jak sprawdzić czy jestem

[...] więcej przebiec ale ciężko było złapać mi rytm biegu. W ostatnich 5minutach kolka mnie jeszcze łapała a po chwili dostałam zgagi (posiłek miałam 2 godziny wcześniej). Po tym jak stoper oznajmił koniec 15minut to tak się rozkojarzyłam, że nogi mi się poplątały i przewróciłam się %-) Chciałam tętno sprawdzić ale gubiłam się w liczeniu po ok 7 [...]

[...] PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu "Przemiana sylwetki". 4x tygodniowo Byłam [...]

[...] 15:15s to i tak spoko. Albo ciężki snatch (z 24kg) w małej ilości powtórzeń. Tylko właśnie to nieco koliduje ze sobą - pressy i snatche. Priorytet mają pressy, także jak przy VWC będę się przemęczał, to przejdę na swingi.. Biceps - w sumie, przy cleanie on nie powinien pracować :) Jak będę miał dobre wyniki w pressie (a te 8/6powt to dla [...]

[...] maksy w ćwiczeniach podanych przed Martuccę (która dziś mi się śniła...nie do końca wiem co to oznacza:D), skoro tego nie zrobię, to chociaż się dopytam i upewnię - jak wygląda takie sprawdzanie? Czy dobrze to rozumiem - nakładam ciężar np. do MC (w domowych warunkach to było 40 kg, dalej nie starczyło mi talerzy, więc zacznę od 35 kg) [...]

[...] się sprawdzić i dążyć do spełnienia marzeń. Sama jestem takim typem. Nigdy sport nie był ważniejszy od rodziny, ale nie byłabym w stanie z tego zrezygnować i przykro mi, jak są sytuację, kiedy nie mogę pogodzić jednego i drugiego. Bo to mi daje mnóstwo radości i satysfakcji. Jak już napisałam, nie znam tej osoby. Może był egoistą i liczyły [...]

Dzień treningowy - słaba dzisia jestem, wciąż czuję triceps i w ogole jakaś osłabiona jestem. Mogłam wziąc guaranę. Trening A przysiad ze sztangą 10/8/6/6 - 35/40/45/50 -cały czas technika do szlifu. zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 25/27,5/30/32,5 - progres ciężaru wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 32,5/35/37,5/40 - progres ciężaru wyciskanie sztangi [...]

[...] być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, dzisiaj trochę czuję staw jak źle stanę, ale np. siedząc mogę wywijać stopą i jest OK Jutro ostatnie wejście do KRIOKOMORY, czuję ogólną poprawę, ale ból nie ustał w 100%. 70 - przeraża, mnie też Ale [...]

[...] na masie do 80/82 kg, wraz że wzrostem siły i treningi raczej będą typu fbw (z dużym naciskiem na drążek), biegi pod maraton, pływanie i tutaj się rodzi moje pytanie, jaką suplementacje polecacie? Nie chce przesadzić żrąc dziennie kilkaset gram prochów, a póki co myślę nad Kreatyną Mono, Universala lub Olimpa (tab), jak ktoś coś wie to [...]

[...] i pocisne to. Teraz jestem trochę osłabiony po świętach Przysiad - 110kg - więcej nie próbowałem , gdyż nie chciałem samotnie ryzykować MC - 130kg kilka x ... Słabo jak widać na pół roku ćwiczeń. Zastanawia mnie to czy teraz na kreatynie zapodać inny plan niż FBW ?? bo tak sobie myślę czy dam rade zrobić siłę w klatce jednym ćwiczeniem [...]

1. Niestety część maszyn do klatki, podobnie jak w przypadku pleców, się dubluje. Głównym powodem tego zjawiska jest 10 maszyn do treningu obwodowego widoczne na wizualizacji w formie okręgu - http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/circuit_series Jeżeli chodzi o maszynę do wyciskania na barki, to rzeczywiście zapomniałem o jednej, bo [...]

[...] co dopiero trenowac.Nie wiem czy tu można pisac firmy produkujące sprzęt (jestem w zasadzie na tym forum od niedawna)ale sa 2-ie w miare dobre firmy ,ktore produkuja jako taki w miare tani sprzęt domowy.Moim zdaniem też powinnines poszukac partnerow do treningu ,bo na dłuższa mete domowe pakowanie w samotności może sie nie [...]

[...] kolejne pytania mianowicie: 1.Jak odnosi się Pan do treningu u osob zaawansowanych do 3x w tyg ? czy to pod czas redukcji czy tez budowania masy miesniowej ? Pisze redukcji jako ogolnik, poniewaz dla mnie w tym okresie to również poprawa definicji, poprzez zmiane sposobu treningu, a nie tylko utrata tkanki tluszczowej... Wiadomo, że jest to [...]

[...] No i tego mialam szukac tylko nie wiem czy mi sie uda tutaj kupic, ale spoko juz wynalazlam pol sklep z uzywkami, ceny nawet spoko. No dobra wiem pije bialko, ale jak juz bede miala te wegle to mam je pic przed aero a potem bialko? Jestem wielka oszustka cholera jasna zas se ryz ucinam ja sie chyba nigdy nie naucze. Jak ja moge robic [...]

[...] w swojej kategorii 49/90 CZAS NETTO PO 5 KM 28:05 /PO 10 KM 1:00:02 TEMPO 9,994 km/h Organizacja super , bieg po asfalcie , trasa 10 km atestowana. Pogoda dopisała, jak na biegi dla mnie nawet za gorąco. Picie miałam ze sobą to piłam na 5 km dolałam, zamiast wody izotoniki,Po drodzę dostałam kostę czekolady :-) Biegłam interwałowo @-) [...]

[...] po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic co jem, ile jem i jak sie maja sprawy z mineralami, witaminami itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage kuchenna i kazdy [...]

markoto dzięki :-) Będzie dobrze 8-) Choć durna jestem niepomiernie :-P Następnym razem jak będę wyczyniać takie bzdury i brać jakieś fale, lasery czy inne dyrdymały, zamiast pójść jak człowiek do fizjo, proszę mnie od razu przywołać do rozumu! Normalnie go kocham! Dotykał, bolało jak 150, a potem przestawało. No to dotykał gdzie indziej, znów [...]

dziś po długiej przerwie postanowiłem sprawdzić ból kolana. Wiec tak jak to było bardzo dawno temu :D rano nad czczo poszedłem biegać... w myślach było tylko jedno oby kolano nie zaczęło boleć... Co prawda dzisiejszy bieg był lekki trucht na rozruszanie wszystkiego, ale co się okazało ból kolana się nie pojawił. Morda mi się śmiała cały czas jak [...]

vtserafin: Z tym się zgadzam. Myślałem że chodzi ci o knucie w piwnicy. Widziałeś "żywot Briana"? Pamiętasz, jak walczył Front Wyzwolenia Judei? Ja zwykle jestem bardziej pragmatycznie nastawiony biniak "Zdziwiłbyś się, jak wielu "myślących" "katolików" nie rozróżnia tych pojęć." A to do czego??? Uzyłem [...]

[...] swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) Jadąc do Wrocławia stałyśmy się lekko milczące przed samym miejscem docelowym %-) co najmniej jakbyśmy się zaczęły denerwować.|-) Jestem pełna podziwu dla wiedzy Wojciecha, bo tak jak Agata napisała wziął nas na warsztat od oceny sylwetki, sprawdzenia symetrii budowy, [...]

[...] banany trzeba szukać na necie) 11:00 – kurczak, ryż, surówka + jogurt + gainer (tutaj można wszystko policzyć, ale raczej bez surówki) 13:00 – zupa (jaka to raczej bez znaczenia, ale jakoś nie wyobrażam sobie liczyć ile przypadło na mój udział makaronu, ile pieczarek, ile kurczaka itd., bo dla jasności nie jestem jedynym [...]